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プロテインを生活に上手く取り入れて痩せやすいカラダづくり
・運動する人だけじゃない。「たんぱく質」は、身体づくりに必須の栄養素
「ダイエットを始めたいけど、何から始めていいのかわからない……」とお悩みの人はいませんか。食事に運動をしないといけないのは理解しているものの、忙しくて時間も取れないという人も多いのではないでしょうか。
そんな全ての人に推奨したいのが、毎日の「プロテイン習慣」です。
プロテインと聞くと、筋肉をつけたい人のものというイメージがあり、ハードルが高いと感じる人もいるかもしれませんが、プロテインはハードな運動をしている人だけでなく、ダイエット初心者さんこそ取り入れるべきなんです！
・そもそも「プロテイン」って何？
プロテインとは3大栄養素の一つである、たんぱく質のこと。たんぱく質は筋肉をはじめ、内臓、血液、肌、髪、爪、ホルモン、酵素など身体のありとあらゆる組織の主成分であり、身体を構成するのに欠かせない栄養素です。
・たんぱく質が不足すると不調に繋がる？
たんぱく質が不足すると、筋肉が減って太りやすくなります。また肌荒れ、パフォーマンスや免疫力の低下、活力が上がらなくなるといったことも。
逆にたんぱく質を摂って筋肉量が増えれば、体の基礎代謝も上がり、痩せやすくなります。
たんぱく質は、引き締まった体を作るボディメイクだけでなく、代謝のいい健康的な体づくりに欠かせないものなのです。
・プロテインを飲めば、効率的にたんぱく質を摂れる！
食事でもたんぱく質は摂れますが、食材に含まれる量は限られています。しかも一度にたくさんではなく、分けて摂る必要もあり。毎食たんぱく質の量をチェックするのは難しいですよね。
そこでたんぱく質を効率的に摂れるプロテインの出番！
プロテインなら気軽に、そしてこまめにたんぱく質を摂取できます。
たとえば朝食をプロテインに置き換えたり、いつもの食事にプラスしたり、小腹が空いたときの間食にしたり……これなら手軽に続けられますよね。
プロテインを飲むべきタイミングをレクチャー！
1．運動やトレーニング後は忘れずに
運動やトレーニングの後にプロテインを飲むと、体が回復し、パフォーマンスがアップ！
2．ダイエットの補助食品として
ダイエット中や食事制限中は、たんぱく質を積極的に摂ることを意識したいところ。いつもの食事にプラスするのはもちろん、短期間できれいに痩せたい人は、一食をプロテインに置き換えるのも一つの手。小腹が空いたとき、お菓子に手を伸ばしてしまうくらいなら、プロテインを摂りましょう。
3．睡眠前にもいいんです！
寝る前に飲めば、睡眠中の体づくりをサポート。身体に必要なたんぱく質を摂り入れます。
健康的な体づくりのためには、一つの栄養素ばかりを摂るのではなく、栄養バランスのよい食事を心がけるのが基本です。その上で、ダイエットや健康づくりのサポート役としてプロテインを活用すると、理想の体に近づくことができます。
カラダづくりに最適なプロテイン「クレバー」
「さっそくプロテインを始めたい！」という人へ、プロテインならどれでもよいわけではありません。なぜなら、それぞれの製品によって含まれている成分が違うからです。
・高品質だから実感できる
プロテインの新習慣を始めたいという人から、すでにプロテインを摂っているという人にまで、あらゆる人におすすめしたいのが『CLEVER（クレバー）』。
「たんぱく質を効率的に摂りたい！」「ダイエットやトレーニングでの効果を実感したい」と考えている人にとってベストな選択になるはずです。
・さらに生きたまま届く、20種類の乳酸菌もプラス
ホエイプロテインを飲むとお腹の調子を崩す人もいます。栄養は腸で吸収されるので、お腹の調子を崩しては意味がありません。腸内環境を整える乳酸菌をプラスすることで、プロテインの吸収に着目した配合設計になっています。
・味も美味しく、すぐ溶ける！
フレーバーはチョコレート、ミックスベリー、ヨーグルトの3種類で、どれも味が美味しいです。
シェイカーがなくともマドラーでサッと混ぜるだけですぐ溶けるのもストレスなく飲めます。シェイク感もあり、満腹感も感じられますよ。仕事の合間などにもサッと飲めます！
腸活も意識した『クレバー ウエイトダウン』シリーズ
「健康的な食生活を始めたい」、「ダイエットをしたいけど何から始めたらいい？」という人には、『クレバー ウエイトダウン』シリーズのプロテインがおすすめ。腸活にはたらきかける食物繊維の「イヌリン」が豊富に含まれていて、腸内環境を整えます。たんぱく質はもちろん、ダイエットでは不足しやすいビタミンやミネラルも効率的に摂取。
手軽にサッと食べられるギルティフリーおやつ『クレバー プロテインバー』
小腹が空いたときや、ダイエット中、仕事の合間などの間食には、チョコがおいしい『クレバー プロテインバー』がおすすめ。
さくさくとした食感の大豆パフが入っていてとにかく美味しい！ それでいて糖質10g以下とヘルシーで満足度が高いギルティフリーおやつです。
飽きずに続けるためのプロテインレシピ
プロテインは水や牛乳に溶かすだけで気軽に飲めるのが続けやすい理由のひとつ。
しかし一方で、いくら味の種類があるとはいえ、ワンパターンで飽きてしまうというデメリットも……。
プロテインはアレンジをして、味に変化をつけられるのも強みです。そこで、飽きずに続けられるクレバーのプロテインレシピをご紹介します。
